Za boljše počutje in več energije med menstruacijo :
– pij veliko tekočine (vode)
– povečaj vnos železa (blaži bolečine in preprečuje nastanek slabokrvnosti, kot posledica obilne izgube krvi): polnovredna žita, zeleno listnata solata, otrobi, sezam, suho sadje, jajca, stročnice in rdeče meso)
– jej hrano bogato z magnezijem, vitaminom C in flavonoidi (zmanjšuje menstrualne krče): žitarice, oreščki, otrobi, agrumi, brokoli, špinača, beluši in živo obarvana zelenjava
– izogibaj se kofeinu in teinu (posledično znižuje preveliko količino estrogena): kava, čaj, kokakola, sladke pijače in sladkarije
– bodi aktivna, ampak ne pretiravaj: priporočljiva je nizko intenzivna kardio vadba
