Bootcamp

Kaj je Bootcamp?

Bootcamp je 45 minutna intenzivna intervalna funkcionalna vadba, ki se izvaja v manjših skupinah – do 10 vadečih, pod nadzorom strokovno usposobljenega in licenciranega osebnega trenerja/ke. Manjše skupine omogočajo kvalitetnejši način treniranja, saj trenerju omogočajo odličen nadzor nad samo izvedbo ter tehnično pravilnost vaj ter za kvalitetnejše treniranje vsakega posameznika. Vadbeni program je večinoma sestavljen iz vaje pliometrije, poskokov, hitrih in eksplozivnih premikov ter kompleksnejših vaj za moč, občasno vključuje tudi delo v parih ali po postajicah, z uporabo različnih vadbenih pripomočkov (utežke, medicinke, kettlebell,…). Vadbeni programi se sistematično spreminjajo in nadgrajujejo, tako da vodijo k hitrejšemu napredovanju vsakega posameznika in omogočajo najboljše rezultate.

Cilj vadbe je povečati:

• Eksplozivnost
• Hitrost
• Vzdržljivost
• Motoriko
• Splošno kondicijo
• Ravnotežje
• Fizično moč
• Izboljšati splošno počutje
• Samopodobo
• Dvigniti raven življenjske energije
• Izboljšati telesni odziv na stresne situacije

Za koga je vadba Bootcamp primerna:

• Za posameznike, ki so bolje telesno pripravljeni
• Moške
• Ženske
• Športnike, ki si želijo izboljšati svoje športne rezultate
• Osebe, ki si želijo trenirati eksplozivnejše in pridobiti na vzdržljivosti, hitrosti…
• Osebe, ki želijo razviti boljšo motoriko in sposobnost odzivanja
• Vse, ki si želijo hitrejših rezultatov in oblikovanega telesa

Za koga vadba Bootcamp ni primerna:

• Posameznike s poškodbami (predvsem sklepov ali hrbtenice) ter drugimi zdravstvenimi omejitvami
• Začetnike