Sadno-zelenjavni ‘zmešančki’ so odlična rešitev, da v telo vnesemo več hranil hkrati. Dobra opcija so tudi za to, ker lahko nadomestijo hitri obrok, ob tem pa čistijo telo in uravnavajo apetit.
Smoothie za zajtrk
Potrebujete:
- 40g pirinih kosmičev
- 2 žlici jagodičevja (borovnice, maline, jagode)
- 1 banana
- 1 dcl svežega pomarančnega soka
- 1 dcl vode
- cimet (po okusu)
Vse sestavine zmiksamo v mešalniku.
Smoothie za po treningu
Potrebujete:
- 50 g špinače
- 1 žlica konopljinih proteinov
- 2 vejici mete (po želji)
- pest svežih kalčkov
- 1 kivi
- 1 jabolko
- voda
Vse sestavine razen proteinov zmešamo v mešalniku. Na koncu dodamo še konopljine proteine in dobro premešamo.
Smoothie z rdečo peso
Potrebujete:
- 1 srednje velika rdeča pesa
- sok 2 pomaranč
- sok 1 grenivke
- sok 1 limone
- pol žličke medu (po želji)
Telo bo zaradi visoke vsebnosti vitamina C bolje absorbiralo železo.
Smoothie za energijo
Potrebujete:
- 2 srednji rezini ananasa
- 2 rezini lubenice
- 2 dcl kokosove vode
- 50 g špinače
- 1 žlica borovnic
- 2 zeleni jabolki
Odličen za jutranji dvig energije. Vse sestavine lahko zmešate hkrati.
Antioksidant smoothie
Potrebujete:
- 1 skodelica jagodičevja
- 1 dcl nesladkanega soka ganatnega jabolka
- ½ skodelice vode
- 1 žlico chia semen
Zmešajte vse razen chaia semen, na koncu jih primešajte v smoothie.
Privoščite si ga vsak dan!
