Gibljivost lahko opredelimo oziroma definiramo kot sposobnost maksimalne oddaljitve mišičnih pripenjališč oziroma narastišč. Gibljivost je sposobnost sklepa, da izvede gibanje preko celotnega obsega giba (Range of motion – ROM). ROM v specifičnem sklepu je pomemben zato, ker definira njegovo funkcionalno sposobnost – vsak sklep je unikaten glede na njegovo definirano sposobnost gibanja in s tem funkcijo sklepa v mišično-skeletnem sistemu.
Razumevanje prednosti in pomena gibljivosti pomaga pri razumevanju vključevanja vadbe gibljivosti v vadbeni program. Vzdrževanje ustrezne gibljivosti v življenjskem obdobju je v tesni povezavi s povečanjem funkcionalnih sposobnosti telesa (sposobnosti gibanja) in povečanjem neodvisnosti. Pomanjkanje gibljivosti je pogost vzrok za poškodbe mišično-skeletnega sistema (primer: bolečine v ledvenem predelu hrbtenice so v tesni povezavi s slabo gibljivostjo mišičnih skupin, ki delujejo na ledveni del hrbtenice in kolčni sklep)!
- Gibljivost vpliva na (prednosti vadbe gibljivosti):
- povečan obseg gibanja (ROM),
- gibalno funkcionalnost in učinkovitost,
- telesno simetrijo,
- mišično relaksacijo,
- zmanjšuje stres,
- zmanjšuje možnost za nastanek poškodb,
- zmanjšuje možnost za nastanek mišičnih krčev,
- sproščanje mišičnih bolečin in
- boljšo kvaliteto življenja.
Izraz hipermobilnost pa opisuje sklepe, katerih sposobnost gibanja je večja od normalnega obsega gibanja. Hipermobilni sklepi niso tako velik dejavnik gibljivosti tkiva v primerjavi z njihovo nestabilnostjo. Za posameznika, ki ima sposobnost hipermobilnosti, se svetuje okrepitev mišičnih skupin, ki sklep obdajajo z namenom povečanja/izboljšanja stabilnosti sklepa ter preprečevanja možnosti nastanka poškodb.
Mitja Maechtig dr. med., specialist ortopedske kirurgije
